¿Cuáles son algunos efectos de los omega-3?

Los científicos están estudiando los omega-3 para comprender cómo afectan la salud.Las personas que comen pescado y otros mariscos tienen un menor riesgo de varias enfermedades crónicas.Pero no está claro si estos beneficios para la salud provienen simplemente de comer estos alimentos o de los omega-3 en estos alimentos.Estos son algunos ejemplos de lo que ha demostrado la investigación.

Enfermedad cardiovascular

Muchos estudios muestran que comer pescado graso y otros tipos de mariscos como parte de un patrón de alimentación saludable ayuda a mantener el corazón saludable y lo ayuda a protegerse de algunos problemas cardíacos.Obtener más EPA y DHA de los alimentos o suplementos dietéticos reduce los niveles de triglicéridos, por ejemplo.

La American Heart Association (AHA) recomienda comer una o dos porciones de mariscos por semana para reducir el riesgo de algunos problemas cardíacos, especialmente si consume mariscos en lugar de alimentos menos saludables.Para las personas con enfermedades cardíacas, la AHA recomienda consumir alrededor de 1 g por día de EPA más DHA, preferiblemente de pescado azul, pero los suplementos son una opción bajo la guía de un proveedor de atención médica.La AHA no recomienda suplementos de omega-3 para personas que no tienen un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.